Si estás embarazada es posible que hayas tenido alguna experiencia con los cambios de humor.
Los cambios de humor durante el embarazo son comunes. Puede que usted esté contento con su embarazo, pero también estresada y abrumada.
Puede tener preocupaciones constantes que contribuyen a los cambios de estado de ánimo. Preguntas como: ¿Seré una madre?, ¿tendré problemas financieros con los nuevos gastos?, ¿Mi bebe nacerá sano?.
Durante el embarazo hay cambios físicos y emocionales. La compresión de estos cambios le será de ayuda para una experiencia positiva. Puede ser de utilidad para hablar a través de estos cambios y preocupaciones con un profesional.
¿Qué causa los cambios de humor durante el embarazo?
Los cambios de humor durante el embarazo pueden ser causados por el estrés, físico, fatiga, y cambios en su metabolismo, o por las hormonas estrógeno y progesterona.Cambios significativos en sus niveles hormonales pueden afectar su nivel de neurotransmisores, que son sustancias químicas del cerebro que regulan el estado de ánimo.
Los cambios de humor son en su mayoría se dan durante el primer y tercer trimestre como el cuerpo se prepara para el parto.
¿Qué puedo hacer para atenuar los cambios de mi estado de ánimo?
Es importante entender que no están solas. Los cambios de humor son sólo otro aspecto en la experiencia del embarazo.
Debes saber que lo que estás experimentando es normal y esperado un poco puede ayudar a sobrellevar la situación.
Existen diversas formas de control su nivel de estrés:
- Duerma lo suficiente
- Tome un descanso durante el día para relajarse.
- Haga ejercicio con regularidad
- Coma bien
- Pase tiempo con su pareja
- Tómese una siesta.
- De un paseo
- Vea una película con un amigo
¿Cuándo debo buscar ayuda profesional?
Si sus cambios de humor duran más de dos semanas y al parecer no muestra signos de mejora es posible que necesite ayuda médica. La depresión es más frecuente en mujeres en edad reproductiva, pero puede ocurrir a cualquier edad.
Algunos de los síntomas de la depresión incluyen:
- Ansiedad recurrente y aumento de la irritabilidad
- Trastornos de sueño
- Cambio en los hábitos alimenticios
- Incapacidad para concentrarse en algo durante mucho tiempo
- Perdida a corto plazo de la Memoria
Si sus cambios de humor se hacen más frecuentes e intensos, es necesario ir al médico el cual dará opciones para lidiar con los cambios de humor severos, ansiedad o depresión.