Empezar o estar involucrado en el mundo fitness genera que el tema de la proteína gane importancia en la vida de la persona que se dedica a tal actividad, y es que en el proceso de ganar y mantener masa muscular, el consumo de la proteína, solo en la cantidad sino de la calidad debida, es esencial para lograr los resultados que tanto necesita. Si su duda es ¿Qué proteína debo beber para definir más rápido? Puede estar tranquilo, ya que existen muchos consejos para guiarle en este camino.
Otra duda muy frecuente ante la proteína la tienen aquellas personas que optan por tener una dieta libre de productos de origen animal o al menos procuran no tener un consumo elevado de esta. También aquellos que no se sienten cómodos consumiendo grandes cantidades de comida, o quienes no tienen tiempo para planear sus comidas y esos que no tienen tiempo para estar comiendo cada cierto rato. La buena noticia es que para todos existe una solución y no tiene nada más que buscar la manera de que funcione.
¿Qué proteína debo beber para definir más rápido?
Existen tipos de proteína como potenciadores de hipertrofia muscular y las proteínas en polvo, cada uno de ellos sirve para lograr resultados diferentes y está profundamente relacionada con el tipo de actividad que realice y con la intensidad de esta, es decir si usted apenas está empezando en el mundo fitness, está en un nivel intermedio o si ya es un atleta consumado, sus requerimientos varían en todo momento.
Los potenciadores de la hipertrofia muscular son una mezcla de por proteínas, carbohidratos y grasas, por lo que suelen ser consumidos en lugar de otros alimentos, ya que poseen altos niveles de calorías y deben ser usados por atletas de alto nivel que se sometan a entrenamientos de alta resistencia. Estos son ideales también para quienes les cuesta consumir gran cantidad de comida, pero que deben hacerlo para poder producir músculo, ya que al estar bajo un entrenamiento intenso, sino se come la cantidad adecuada, lo que se genera es una gran pérdida de peso.
En el caso de la proteína en polvo, es un complemento que se usa para añadirse a batidos, panqueques y otras comidas, y que se usa para brindar las cantidades de proteína que quizás no se consuman en la comida. Este podría ser el caso de quienes no consumen productos animales como carne, pollo o pescado, o quienes optan por no hacerlo en exceso. Es una opción para principiantes e intermedios.
En el mercado existen gran cantidad de productos proteicos que, gracias a la alta demanda que tiene la proteína entre las personas que hacen alguna actividad física. Esto ha propiciado que ciertas marcas ofrezcan productos que no cumplen cometido, o que ofrezcan ingredientes ‘extra’ o ‘de alta calidad’ que en realidad no tienen otro propósito que aumentar el precio de los envases. Es ideal que se incline por productos que tienen tiempo en el mercado y que cuenten con avalados reconocidos, ya que esta será la garantía de que está consumiendo un producto de calidad.
Los niveles de concentración proteica
Entre los productos de proteína, también están unos subtipos que tienen como finalidad aumentar los diferentes tipos de resultados que el atleta quiera lograr, por lo que para cada persona existe un nivel de concentración de proteína que se ajusta a los objetivos y metas que quiere lograr.
Nivel novato: Para estas personas es ideal que consuma una proteína de mayor nivel de concentración, ya que esta se absorbe por el cuerpo de manera moderada y representa una fuente ideal de proteína para quienes recién inician su camino fitness y saludable.
Nivel intermedio: Quienes están a mitad de camino de la disciplina fitness y están más cerca de lograr sus objetivos físicos, pueden optar por consumir la proteína que posee un alto índice aislado, que se trata de un suero de veloz absorción que es ideal para quienes realizan entrenamientos de alto rendimiento y se toma justo luego de finalizar la actividad física, de esta manera los músculos se recuperan y circulan las proteínas y aminoácidos.
Nivel alto: Proteína alta en caseína es la opción para tomar antes de dormir, porque genera la fluidez de aminoácidos mientras descansan.