Durante el embarazo, los calambres
y espasmos dolorosos en la zona de las pantorrillas es uno de los problemas más
comunes. El dolor es intenso, repentino y se debe a una fuerte contracción de
los músculos. Estos calambres durante el embarazo se deben, en primer lugar, al
aumento en el peso corporal.
y espasmos dolorosos en la zona de las pantorrillas es uno de los problemas más
comunes. El dolor es intenso, repentino y se debe a una fuerte contracción de
los músculos. Estos calambres durante el embarazo se deben, en primer lugar, al
aumento en el peso corporal.
Durante el embarazo sentirás las
piernas hinchadas, duras y dolorosas y, aunque no hay manera de prevenir este
proceso, se puede reducir su ocurrencia.
Aquí encontrarás algunos consejos que ayudarán a evitar tener los pies tensos y
dolorosos.
piernas hinchadas, duras y dolorosas y, aunque no hay manera de prevenir este
proceso, se puede reducir su ocurrencia.
Aquí encontrarás algunos consejos que ayudarán a evitar tener los pies tensos y
dolorosos.
En primer lugar, es principal evitar comer demasiado. No comas
«para dos», como se suele decir durante el embarazo. Come más frutas,
verduras, alimentos ricos en magnesio (como las nueces).
«para dos», como se suele decir durante el embarazo. Come más frutas,
verduras, alimentos ricos en magnesio (como las nueces).
Lo principal es mantenerse activo. Se recomienda
realizar “gimnasia ligera” y evitar los movimientos bruscos durante este
periodo. Puedes apuntarte a un grupo de gimnasia o de yoga para embarazadas.
realizar “gimnasia ligera” y evitar los movimientos bruscos durante este
periodo. Puedes apuntarte a un grupo de gimnasia o de yoga para embarazadas.
Realiza
masajes de pies. Además de ser buenos para la salud, un buen masaje
prenatal es un momento de gozo que conviene disfrutar. Es recomendable un
masaje en un masajista profesional, el cual eliminará la tensión en la espalda
y la cintura y aliviará el dolor y el peso en los pies.
masajes de pies. Además de ser buenos para la salud, un buen masaje
prenatal es un momento de gozo que conviene disfrutar. Es recomendable un
masaje en un masajista profesional, el cual eliminará la tensión en la espalda
y la cintura y aliviará el dolor y el peso en los pies.
Remoja
tus pies en agua tibia, no caliente. También puedes añadir un poco de
sal marina o aceites esenciales. Si tienes posibilidad de tomar un baño
relajante, añade de nuevo unas gotas de aceite de lavanda o manzanilla. Esto te
ayudará a relajarte y reducir las noches de insomnio.
tus pies en agua tibia, no caliente. También puedes añadir un poco de
sal marina o aceites esenciales. Si tienes posibilidad de tomar un baño
relajante, añade de nuevo unas gotas de aceite de lavanda o manzanilla. Esto te
ayudará a relajarte y reducir las noches de insomnio.
No
te quedes sentada por mucho tiempo. De esta manera evitarás que la
sangre se retenga y se hinchen las pierdas. De igual manera, no te sientes con
las piernas cruzadas. Recuerda que incluso sentada pueden aparecer calambres
dolorosos. Si tu trabajo es “de escritorio” puedes colocar una banqueta bajo
los pies para reducir la hinchazón.
te quedes sentada por mucho tiempo. De esta manera evitarás que la
sangre se retenga y se hinchen las pierdas. De igual manera, no te sientes con
las piernas cruzadas. Recuerda que incluso sentada pueden aparecer calambres
dolorosos. Si tu trabajo es “de escritorio” puedes colocar una banqueta bajo
los pies para reducir la hinchazón.
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